ТОП-10 продуктов для красивых и здоровых зубов

Чтобы зубы оставались крепкими, стоматологи рекомендуют следить за рационом питания. Чтобы узнать, какие продукты для укрепления зубов и десен самые необходимые, мы собрали для вас список из ТОП-10 продуктов питания.

Овощи, фрукты

Свежие жесткие фрукты или овощи - важные продукты для крепких зубов. Жесткая структура необходима для нормального функционирования десен, оказывает массажное действие на их поверхность, стимулирует выработку слюны.

Зелень

Свежая зелень, содержит ценные витамины, микроэлементы, полезные всему организму. Употребление свежей зелени останавливает кровоточивость, укрепляет иммунитет. Петрушка содержит натуральные антибактериальные вещества, освежает, отбеливает эмаль, укрепляет десны.

Ягоды

Комплекс органических кислот, пектина, витаминов позволяет отнести эти ягоды в полезные продукты для зубов. Компоненты, входящие в ягодный сок, не дают проникнуть микроорганизмам в эмаль. Следует помнить, что  сок многих ягод имеет кислую среду и чистить зубы сразу после "ягодного перекуса" может быть опасно для эмали.

Кешью, кедровый орех

Благодаря богатому составу, орехи имеют особенную питательную ценность. Например, кешью обладает антибактериальным, тонизирующим, обезболивающим действием.

Кисломолочная продукция

В составе кисломолочных продуктов содержится магний, казеин, калий и фосфаты. Употребление йогурта содержащего "живые" бактерии положительно влияет на состав микрофлоры. Сыр, творог повышает уровень кальция, блокирует разрушение эмали.

Цитрусовые

Апельсин, лайм, грейпфрут – это продукты для зубов и десен, содержащие аскорбиновую кислоту в большом объеме. Витамин способствует укреплению мягких тканей, уменьшает кровоточивость, поддерживает естественный уровень коллагена в деснах. Употребление цитрусовых способствует снижению риска воспалений и оказывает антиоксидантное воздействие.

Морепродукты

Морская рыба и креветки считаются идеальной диетической пищей. В их составе большое количество йода, витаминов D и В1, дефицит которых приводит к ослаблению костной ткани. Употребление морепродуктов способствует правильному развитию зубов, их укреплению.

Яйца

Куриные яйца являются источником фосфора, витамина D, благотворно влияющих на зубную ткань. Скорлупа перепелиных яиц – источник кальция. В народной медицине утверждают, что употребление измельченной скорлупы поможет снять воспаление и унять кровоточивость десен. В доказательной медицине не былл проведено исследований по этому поводу, поэтому ни подтвердить,  ни опровергнуть мы данное утверждение не можем.

Мед

Мед – кладезь витаминов и источник энергии для всего организма. Мед содержит антибактериальные, иммуномодулирующие вещества. Пережевывание медовых сот способствует снятию воспаления десен. Прополис эффективен при лечении пародонтоза, язвенного гингивита, стоматита. Следует помнить, что мед - источник углеводов и аппликации на зубы из мёда могут привести к возникновению множественного кариеса.

Чай, вода

Черный чай - источник природных антиоксидантов, способствующих устранению запаха, защите от развития патогенных микроорганизмов. Фторированная вода укрепляет эмаль, снижает интенсивность образования зубного камня. При употреблении фторированных продуктов необходим тщательной контроль уровня употребления фторидов и консультация врача.

В поиске информации о том, какие полезные и вредные продукты для зубов бывают, помните, что регулярное сбалансированное питание крайне важно для здоровья не только зубов и десен, но также всего организма.